食欲の 秋 、つい食べすぎていませんか？

秋 といえば、「 食欲の 秋 」「 スポーツの 秋 」「 芸術の 秋 」などがありますが、間違いなく私は「 食欲の 秋 」です！

さんま、鮭、新米、さつまいも、梨、柿、など挙げるだけでもお腹がすいてきますね。

美味しいものが多いこの時期こそ、食べすぎによる血糖値や体重の上昇に注意が必要です。

食べ過ぎを防ぐポイントは

• よく噛む（1口30回が目安）
• 炭水化物を一度に摂りすぎない
• 温かい汁物を先に摂る

これだけでも、満腹感が得やすくなり血糖値の急上昇を防げます。

秋 の味覚は栄養も豊富ですので、食べ方を工夫して、おいしくて健康的な 秋 を楽しみましょう。

体調の変化が気になる方は、特定健診など早めの健康チェックもおすすめです。