お正月 は食べすぎました。

お正月 も終わり、「ついつい食べすぎてしまった」「体が重い…」と感じている方も多いのではないでしょうか。

私ももれなくその１人で、 お正月 はいつも以上に食べて、たくさん寝る生活をしていました（笑）。

いわゆる「正月太り」は、実は早めに対策をすれば戻しやすいのが特徴です。早めに対策して、リセットしましょう！

・胃腸を休める 食べすぎが続いた後は、胃腸が疲れています。夕食を軽めにし、寝る3時間前までに食事を済ませるだけで代謝がスムーズになります。

・「プラス10分」の歩行。 激しい運動は不要です。通勤や買い物で「いつもより10分多く歩く」、階段を使うなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。

健康管理の基本は、日頃の食事や適度な運動ですが、当院も皆さまの健康管理をサポートしてまいります。

体重管理が難しい場合は肥満外来もありますので、お気軽にご相談されて下さい（要予約）。

写真は琉球ガラスの鏡もちです(^^)